Четырехдневная диета является комплексом питания для эффективного похудения с использованием низкокалорийного рациона. Такая методика отлично подходит для того, чтобы в достаточно короткий срок в четыре дня успеть подготовить свою фигуру к важной встрече или мероприятию.
Четырехдневная диета не требует особых кулинарных изысков, поэтому постоянно проводить время на кухне во время ее соблюдения будет не нужно. Такая методика является также отличным толчком для того, чтобы перейти на соблюдение более длительного и сбалансированного комплекса питания для похудения. Четырехдневная диета предлагает кушать свежие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, а также пить полезные зеленый чай и чистую воду без газа.
Строгое соблюдение четырехдневной диеты позволит распрощаться с 2-3 килограммами лишнего веса, а также эффективно очистит организм от накопившихся вредных веществ. Своей популярностью четырехдневная диета обязана тому, что соблюдать ее совсем несложно.
Примерное меню четырехдневной диеты
Четырехдневная диета требует отказаться от приправ, жиров, сахара и соли. Меню четырехдневной диеты предлагается в двух различных вариантах, из которых можно выбрать наиболее понравившийся вариант.
Вариант № 1
Первый день:
- Завтрак: пара яиц вкрутую, 100 грамм апельсина и 200 мл кофе
- Обед: 8 штук черносливов, замоченных в воде
- Ужин: 100 грамм апельсина и отварное куриное яйцо
Второй день:
- Завтрак: 50 грамм сыра низкой жирности и чашка кофе без сахара
- Обед: 100 грамм апельсина и яйцо вкрутую
- Ужин: 100 грамм груши и стакан молока невысокой жирности
Третий день:
- Завтрак: одна-две чашки чая
- Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов, а также 50 грамм сыра низкой жирности
- Ужин: стакан молока малой жирности
Четвертый день:
- Завтрак: мюсли с соком и молоком из расчета 50 грамм мюсли на 200 мл молока или на 80 мл сока
- Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов
- Ужин: крупный грейпфрут или пара апельсинов
Этот вариант меню не допускает изменения сочетания и состава продуктов. Повторить соблюдение диеты с использованием этого меню можно только через месяц.
Вариант № 2
Этот вариант меню четырехдневной диеты предлагает питаться по следующей схеме:
Первый день: отварной без соли рис с яблочным соком- Второй день: отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
- Третий день: немного творога и кефир невысокой жирности
- Четвертый день: не более одной бутылки сухого вина (высокого качества) и сыр невысокой жирности
Этот вариант меню четырехдневной диеты требует строгого соблюдения указанных продуктов. Количество потребляемых продуктов при этом не ограничивается, но слишком наедаться при этом не стоит.
Четырехдневная диета и активный образ жизни
Чтобы добиться наибольшей эффективности, важно стараться больше времени проводить в движении. Также необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды без газа и чая. Если есть такое желание, то можно кушать даже после 18:00, но после этого не стоит падать на диван, а лучше прогуляться на свежем воздухе.
Достоинства четырехдневной диеты
Достоинствами четырехдневной диеты можно считать доступность продуктов, простота соблюдения диеты, экономия времени на приготовлении блюд. Но при этом стоит учесть, что имеются также и некоторые противопоказания, которые вам поможет выявить только врач.
После диеты
Четырехдневная диета действительно обеспечивает хороший результат, но для того, чтобы результат диеты не был потерян, придется еще некоторое время постараться. Все что для этого нужно, это не налегать резко на жирную пищу и некоторое время по окончанию диеты продолжать питаться правильно. К тому же сделать это будет совсем не сложно, поскольку по окончанию диеты объем желудка уменьшится, а значит и желание переедать исчезнет.