Фруктово-ягодная диета является методикой похудения, позволяющей обогащать организм большим количеством минералов и витаминов природного происхождения. Благодаря низкой калорийности такого питания, похудение будет происходить достаточно быстро. Кроме того, фрукты и ягоды богаты клетчаткой, а она в свою очередь поможет избежать чувства голода во время соблюдения диеты.
Какие фрукты и ягоды выбрать для диеты
Фруктово-ягодная диета пройдет наиболее эффективно и полезно, если для ее соблюдения приобретать ягоды и фрукты, созревание которых приходится на период соблюдения диеты. Также эти ягоды и фрукты должны быть из тех, которые вырастают в вашей полосе, поскольку только такая пища будет полноценно перерабатываться и усваиваться. Также стоит знать, что ягоды и фрукты, выращенные в вашей полосе, в сравнении с экзотическими ягодами и фруктами, в меньшей степени избалованы солнцем, а значит, количество углеводов в их составе ниже. Диетологи относятся к фруктово-ягодной диете, как к летней методике похудения, но многие используют эту методику в зимний период, но при этом лучше использовать заграничные плоды, такие как апельсины, киви, мандарины и другие, а вот бананы в рацион диеты включать нельзя.
Схема фруктово-ягодной диеты
Фруктово-ягодная диета не диктует строгого меню, поэтому его разработкой можно заняться самостоятельно. Но можно также воспользоваться уже готовым меню, которое пользуется большой популярностью (в зависимости от сезона, вы можете заменять фрукты и ягоды на другие):
Понедельник: 1,5 литра минеральной натриевой воды (это послужит разгрузкой)- Вторник: 1,5 килограмм яблок зеленого цвета
- Среда: 1,5 килограмма слив, клубники или абрикосов
- Четверг: 1000-1200 грамм груш
- Пятница: 1-1,5 килограмма слив, черешни или вишни
- Суббота: 800 грамм дыни
- Воскресенье: 2 килограмма арбуза
Дневной рацион наиболее целесообразно будет разделить на 5-6 порций и съедать в течение всего дня. Пить можно воду без газа, зеленый чай и отвары ягод и фруктов.
Завершение фруктово-ягодной диеты
Фруктово-ягодная диета за неделю своего соблюдения вызывает отвыкание у нашего организма от жирной пищи, поэтому если сразу по окончанию методики скушать жареную картошку, бекон или что-либо подобное, то это приведет к появлению проблем с пищеварением. Именно поэтому по окончанию соблюдения диеты важно еще неделю кушать только молочные продукты невысокой жирности, растительную пищу и каши. Пищу в этот период можно готовить любым способом, но не обжаривать. Чтобы результат соблюдения диеты не исчез, важно ограничить свой рацион от соли и сладостей.
Противопоказания к фруктово-ягодной диете
При наличии каких-либо проблем со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к соблюдению диеты.
Фруктово-ягодная диета не в силах обеспечить организм сбалансированным питанием, поэтому превышать сроки ее соблюдения нельзя. В частности, уже пары дней будет достаточно для того, чтобы организм мог отдохнуть от тяжелой пищи и разгрузиться.